Контроль над весом

Хотите узнать, как взять свой вес под контроль и не изнурять себя диетами и серьезными физическими нагрузками?

Для начала проанализируем Ваш образ жизни. Существует несколько параметров, при соблюдении которых можно привести свой вес в норму.

  1. Физическая активность. Старайтесь двигаться как можно больше;
  2. Достаточное количество сна – не менее 8 часов;
  3. Сбалансированное питание с достаточным количеством питательных веществ, и, прежде всего, белков.  Необходимо помнить, что,  для того, чтобы держать вес в норме,  необходимо употреблять 1 г белка на 1 кг массы тела. Т.е., если Ваш вес, например, 68 кг, то каждый  день Вы должны получать 68 г белка;
    При выборе белковой пищи предпочтение надо отдавать продуктам с высоким коэффициентом усвоения белка и большим содержанием белка на единицу калорий (низким содержанием жира).
    Посчитайте, какое  количество белка Вы получили сегодня.

    Содержания белка и жира в 100 граммах  продуктов

    Продукт

    Белки, г

    Жиры, г

     Куры

    20,8

    8,8

     Говядина

    18,9

    12,4

     Нежирная свинина

    16,4

    27,8

     Жирная свинина

    11,4

    49,3

     Телятина

    19,7

    1,2

     Вареная колбаса диетическая

    12,1

    13,5

     Вареная колбаса докторская

    13,7

    22,8

     Сырокопчёная колбаса Краковская

    16,2

    44,6

     Сельдь

    17,7

    19,5

     Минтай

    15,9

    0,7

     Скумбрия

    18

    9

     Икра зернистая осетровая

    28,9

    9,7

     Арахис

    26,3

    45,2

     Семя подсолнечника

    20,7

    52,9

     Ржаной хлеб

    4,7

    0,7

     Пшеничный хлеб

    7,7

    2,4

     Сдобная выпечка

    7,6

    4,5

     Гречневая ядрица

    12,6

    2,6

     Рис

    7

    0,6

     Овсяная каша

    11,9

    5,8

     Горох цельный

    23

    1,2

     Фасоль

    22,3

    1,7

     Молоко

    2,8

    3,2

     Йогурт 1.5% жирности

    5

    1,5

     Кефир нежирный

    3

    0,1

     Творог нежирный

    18

    0,6

     Сыр российский

    23,4

    30

  4. Достаточное количество воды. При употреблении пищи, богатой белками, необходимо выпивать достаточное количество воды – около 2 литров;
  5. Питание 5 – разовое: завтрак, обед, ужин и 2 перекуса между ними.

Отличным решением для снижения и стабилизации веса является коктейль Нэчурал Бэланс от Орифлэйм. Исследования коктейля проводились в течение 8 лет в отделении кардиохирургии в университетской больнице города Лунде (Швеция). Были изучены  и задокументированы следующие положительные эффекты на организм: снижение артериального давления и уровня содержания сахара в крови, улучшение жирового обмена в организме, уменьшение объемов тела и снижение веса. Тестирование, проведенное с участием школьников города Еслев (Швеция), показало, что коктейль улучшает концентрацию внимания.  По  настоящее время продолжается начатое в 2007 года изучение возможности долгосрочного контроля веса, во время которого было замечено значительное снижение веса, улучшение самочувствия и прилив энергии у тех, кто употребляет коктейль «Нэчурал Баланс». В среднем потеря веса за 12 месяцев составила 9 кг.

Коктейль «Нэчурал Баланс» – это сухая  смесь для приготовления напитка, предназначенного для естественного снижения веса. Он сочетает протеины из трех натуральных источников, аналогичных по питательной ценности аминокислотам грудного молока, имеет низкий гликемический индекс и содержит   клетчатку. Коктейль «Нэчурал Баланс» – это  самая здоровая альтернатива вредным перекусам и другим коктейлям для похудения. Коктейль необходимо выпивать за полчаса до еды и через 15 минут необходимо выпить стакан воды. Коктейль «Нэчурал Баланс» позволяет избежать колебаний содержания сахара в крови и оставаться энергичными весь день.

Цена коктейля 1500 рублей.

Пройдите процедуру РЕГИСТРАЦИИ, чтобы получать коктейли по цене 1150 рублей и 4-ый коктейль в ПОДАРОК.

{lang: 'ru'}

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Давайте дружить в:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *